2场教练对话

练习倾听、表达

March 24th, 2026

练习教练对话

被教练时学习教练做得好的地方

March 23rd, 2026

运动改造大脑

脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor，BDNF)的蛋白质的含量，是“大脑的优质营养肥料”。

March 23rd, 2026

睡个好觉

给自己立下一份信守履行的心理契约。白天主动创造一些小确幸，好好满足自己的内在需求。 想要报复性补偿自己，恰恰说明我依然是个鲜活、真实的人，没有把自己活成麻木的工具人。只是补觉要有度，开心的补偿也要有度，凡事守好中庸之道，多尝试更有创造性的自我滋养。
失眠带走的不只是睡眠，还有专注力与身心状态。专注力就像父母，身体就像婴儿，好好关照身体，就像安抚我们照料的婴儿，试着观心守丹田，让内心真正松弛下来，这才是睡好的关键。日常练练孙伟老师的乐眠操（即类似道家筑基功）打通任督二脉，百脉舒展。 从积极心理学的角度学会认知卸载，告诉自己今天到此为止，剩下的事明天再做，不熬夜、不内耗。
多欣赏身体的感受，偶尔臭美、自得其乐。用正念练习让自己慢慢放松，别再用熬夜消耗青春。白天多给自己一些积极体验与心流时刻，好好睡觉，才是对自己最踏实的疼爱。

March 22nd, 2026

教练对话小组复盘

每个人都是一面镜子，一群人彼此照见，一起看见自己

March 22nd, 2026