脑科学 开窍p117-144

刻意练习的三个非常重要的方面。一就是具有针对性。二是不断的重复。三是在过程中要适当的放慢速度。进行充分的思考。了解了3元脑的结构。我们就要知道哪些区域是我们可以主动训练加强的，哪些区域是可以被别人或者是外界环境影响或者叫利用的。当我们学习一个事的时候，需要用费曼学习法调动更多的一些老区，这样获得的知识也会更多，更深刻。

May 29th, 2026

时间安排自动化

嗯，今天早上的被教练过程，然后讨论到了如何把自己一天安排的尽量的满满当当，然后让自己更加高效，因为最近事情比较多的原因，那么真实的就一个下午，然后顺便听了几句高人的指点，对意识到我们这个自动化的过程是需要循序渐进的，就像我们学习一样。然后另外的话就是嗯可以最多一个时间段只做两件以下的事，把这两件事先给自动化了，做好了让他转起来了，我们再去转其他的事儿。

May 27th, 2026

学习科学回顾

学习是一个怎样的游戏？这一节稍微复习了一下，嗯，首先我们要知道学习其实就是一场游戏，你要了解规则，熟悉并且运用规则。然后利用规则，然后不断的练习。不断的去优化你的一个学习流程，到了最后改变我们的规则，让游戏更好玩。筛选主要是筛选一些会学习，懂底层逻辑嗯，能够形成知识网络系统的那么一群人。有价值的人往往就是能够洞察需求，并且利用自己的能力去创造价值，让彼此都能在合作的过程当中价值提升。

May 27th, 2026

教练过程

一个孩子最希望得到的是被看见。一个家长最应该给到孩子的就是看见以及不要贴标签。陪着孩子一起成长，一起进步。一起拥有美好的未来。

May 27th, 2026

视频日记如何面对关键时刻

面对关键时刻，最重要的就是放弃对结果的一个执着，以及要接纳我们可能出现的结果，以及接纳我们自己本身。就这个基础上我们要聚焦到关键时刻来临的前，中后我们要做的事儿。关键时刻来临前，我们要规划我们的目标，规划我们的时间，嗯，利用好我们的资源，然后用减法思维聚焦到某一个具体的点，让这个具体的点在这场关键时刻中凸显出来，那关键时刻中我们需要注意的是就是专注到当下，让我们当下的每一个流程尽可能的按照我们的预期跑起来，同时面对一些不可控的因素，我们要进行快速的一个取舍和判断。那么关键时刻结束后，我们需要做的就是复盘总结，把这次经历当做我们未来可以复用的一个经验啊，以一种未来的视角把这一场关键时刻的价值给他提炼出来。那么另外就是种子的力量，我们现在每天做的每一件事儿，当下做的每一个举动，其实都是在无形中的播种，那么在未来他们这些种子都会生根发芽，长出他们该有的样子，也决定了我们未来的结果，所以我们说结果是不可以改变的，只能通过当下的一些播种来进行影响。。

May 25th, 2026

认知能力提升

感性能力 多实践感受 知性能力 多进行描述 形成概念 理性能力 概念与概念 判断的推理

May 25th, 2026

讲故事

一、故事结构的底层逻辑与应用针对如何构建有吸引力的演讲故事，会议从定义、结构及案例拆解三个维度进行了详细阐述：1. 故事的核心定义与灵魂​故事即“有意味的变化”​：祁祁教练指出，故事的本质在于变化，而非单纯的结果呈现。例如“猫坐在猫垫子上”无故事性，而“猫坐在狗的垫子上”则因打破常规而具备故事潜力。​人物与目标的设定​：强调故事需有明确的主角与配角（红花绿叶配），并设定清晰的主线与暗线（如《盗梦空间》），通过人物与目标的结合构建叙事基础。2. “目标-阻碍-努力-结果”结构模型​结构化叙事框架​：提出“KISS”原则（Keep It Simple, Stupid），将复杂故事简化为“人物+目标+阻碍+努力+结果”的线性结构，便于演讲者快速构建逻辑。​阻碍与蜕变的递进​：强调阻碍是推动故事发展的关键，需设计多级阻碍（如一级阻碍、二级阻碍），通过主人公的努力克服，最终实现内心的蜕变与成长。

May 24th, 2026

稀缺 与欢弟共探

《稀缺》，穆来纳森和沙非写的。 核心就一句话：稀缺会俘获大脑。 当人觉得自己缺什么——缺时间、缺钱、缺注意力——就会进入"隧道视野"，只看到眼前那件事，忽略其他更重要的东西。 举个例子：缺钱的人会把所有带宽都用来想怎么省钱、怎么还债，以至于没精力去想怎么提升收入、怎么规划长期。忙的人也是一样，天天赶deadline，整个人卡在当下，没空想方向。 这跟教育的关系挺近的：有些孩子成绩差，不是笨，是注意力被家庭压力、经济焦虑、父母情绪全部占掉了。他脑子里全是"我怎么应对眼前"，没有带宽去想"我该怎么学"。 你觉得这个跟什么场景对得上？怎么去接纳，转化稀缺，为我所用好问题。但这要先破一个前提—— 稀缺不是用来"为我所用"的，它是用来管理的。 因为稀缺一旦变成工具，就意味着你在主动制造稀缺感。制造稀缺感短期能提高专注，长期会把你拖进隧道。 真正有用的方向是：不要让它俘获你。 几个实际的： 稀缺最阴的地方是事后——你刚忙完一轮，以为能喘口气，结果注意力已经透支了，下一轮来得更快。缓冲的意思是：在你不缺的时候，提前留出冗余时间、精力，不要等稀缺感来了再应对。 当你发现自己反复想同一件事、反复焦虑同一个问题——这就是信号：你已经进隧道了。这时候最重要的决定不是继续干，而是停下来，重新分配注意力。 很多孩子的"学不进去"其实是稀缺状态：脑子里全是"我落后了"、"我不行"，没有空间装"怎么学"。教练能做的，是帮他们把那个焦虑说出来、命名，然后从里面退出来一步。 稀缺感本身不是敌人，对稀缺的反应才是。你越抗拒稀缺，越放大它。接受"我现在带宽不够"，反而能腾出空间做选择。 你带学员的时候，见过这种状态吗——孩子不是不想学，是脑子里装不下了？ 建带宽缓冲；识别稀缺信号；给卡点命名；最关键的一点。给我5个实操指南，让它不要俘获我不安排任何事，不刷手机，就是坐着发呆或者随便走走。稀缺感的反面不是充裕，是冗余。你得主动建这个冗余，不然迟早被耗尽。 "我现在带宽不够"、"我现在在隧道里"，说出来就已经松了一点。稀缺的恐怖在于你不知道自己在稀缺里，以为眼前的焦虑是真的全部。 稀缺感会让你觉得所有事都迫在眉睫。睡前问自己一句：这件事三天后还重要吗？多数时候答案是不。 稀缺最消耗决策力。衣服固定穿几套，吃饭固定几个选项，日程提前排好——不是为了省事，是为了把决策带宽省给真正重要的事。 感觉到带宽不够、开始反复想同一件事的时候，第一反应不是逼自己继续干，而是停。哪怕只是站起来喝口水、出去站两分钟。稀缺状态下硬撑，效率低不说，还容易出低级错误，回头还要花更多时间补救。 这五条你先挑一条试三天，其他的慢慢来。 每天留一个"空白"时段；给稀缺感命名；区分"紧急"和"感觉紧急"；主动降低决策密度；稀缺来了，不硬扛。

May 23rd, 2026

哲学智慧与人生思考结课总结

角色旋转入红尘 同理心中化悲情 烦恼菩提本同体 妙在心动见性中

May 23rd, 2026

精英的四个特征和八个基本心智

独立人格(经济自由度) 信仰 爱国 未来思维 心智: ①积极的人格 积极面对未来的不确定性 困难与挑战 激发创造力 ②趋势思维 看未来 (欲望 技术 政治趋势)——战略思维 拉弗曲线 核心观点：核心含义为中庸之道 图形形状：∩ 形 技术成熟度曲线 核心观点：居安思危，苦尽甘来 图形形状：n 形 逻辑斯蒂曲线 核心观点：指数增长+阻力（玻瓶顶），增长到一定体量后进入瓶颈期 图形形状：S 形 倒U型曲线 核心观点：处在高峰一线犯错成本最高 图形形状：倒U形 波动M型曲线 核心观点：福祸相依 图形形状：带波动的M形 复利指数型曲线 核心观点：起步慢但增长潜力大，需要熬过最初阶段；坚持长期主义不能停，因为指数函数很脆弱；要做难而正确的事：指数+凹型幂函数 ③利他行为(把个体变为集体 善) 机会只会给好人 ④自我迭代(积极学习) ⑤行动中化解无聊 行动力和执行力 ⑥唯美式的整合重构 意识(多变一) ⑦运动矛盾中平衡身心 强大的身心 ⑧享受强化你思考的快乐

May 22nd, 2026